Paklijst Nepal: wat je echt nodig hebt voor rondreis en trekking

Nepal is een land van uitersten: warme dalen, stoffige steden en ijskoude bergpassen. Als je slim inpakt, hoef je ter plekke minder te regelen en kun je je focussen op de reis zelf. Deze paklijst helpt je om zowel voor een rondreis als voor een meerdaagse trekking goed voorbereid te vertrekken.

Zie het als een praktische basis die je zelf kunt fine-tunen. Je hoeft echt niet alles nieuw te kopen, maar wat je meeneemt moet wél werken in de praktijk. Zeker als je dagenlang in een teahouse zit zonder warme douche of betrouwbare stroom.

Kleding voor een rondreis door Nepal

Voor een rondreis met vooral dagwandelingen hoef je niet super technisch in te pakken, maar je moet wel rekening houden met de temperatuurverschillen. In de laaglanden, bijvoorbeeld bij Chitwan National Park of in de Terai, kan het makkelijk boven de dertig graden worden. In Kathmandu is het overdag vaak aangenaam, maar ’s avonds kan het ineens fris zijn, zeker in het voor- en najaar.

In bergdorpen als Nagarkot, Bandipur of Dhulikhel koelt het nog sneller af. Je kunt overdag in een T-shirt rondlopen en ’s avonds met een dikke trui aan je dal bhat eten. Laagjes zijn hier echt je beste vriend. Begin met een luchtig T-shirt, daarover een longsleeve of dun vest en daarboven een warme trui of fleece. Zo kun je makkelijk iets aan- of uittrekken als de zon wegzakt of als er een bui overkomt.

Wat werkt fijn in steden en dorpen

Voor je benen is een dunne lange broek of een lange rok ideaal. In steden als Pokhara en Kathmandu zie je toeristen in korte broek, maar het voelt vaak net wat respectvoller om je knieën te bedekken. In tempels en bij heilige plekken, zoals bij de Swayambhunath of in Lumbini, wordt dat ook echt verwacht.

Een lichte, luchtige broek met elastiek onderaan is fijn tegen muggen in de avond, bijvoorbeeld in Chitwan of langs het meer in Pokhara. In de bus van Kathmandu naar Pokhara zit zo’n broek ook veel lekkerder dan een strakke spijkerbroek. Kies stoffen die snel drogen, zeker als je af en toe een handwasje wilt doen in een guesthouse.

Je basislijst voor kleding tijdens een rondreis:

• 1 warme trui of fleecevest
• 1 dunne lange broek of lange rok
• 1 extra luchtige broek (liefst sneldrogend)
• 2 tot 4 luchtige T-shirts
• 1 longsleeve-shirt
• 1 water- en winddichte jas
• Comfortabele (wandel)schoenen voor dagtrips
• Sandalen of slippers voor douche en relaxen
• Een lichte sjaal om om te slaan in tempels
• Voldoende ondergoed en sokken (minimaal 5 sets)

Let op de kledingnormen. Korte, strakke shorts en hemdjes met blote schouders vallen hier echt op en worden vaak als aanstootgevend gezien, zeker buiten de toeristische wijken van Kathmandu. In dorpen rond Gorkha of in meer traditionele gebieden voel je je zelf ook prettiger in een losse broek tot over de knie en een T-shirt met mouw.

Praktische valkuil: te veel “leuke” outfits meenemen. In de praktijk draag je vaak dezelfde comfortabele setjes. Kies dus voor een paar combinaties die je makkelijk kunt wassen en drogen, in plaats van elke dag een compleet nieuwe outfit.

Extra reisartikelen, medicijnen en veiligheid

Of je nu alleen een rondreis maakt of ook een trekking, er zijn een paar dingen die in Nepal bijna altijd van pas komen. De stroom valt soms uit, water uit de kraan is niet drinkbaar en apotheken verkopen niet altijd de merken die je gewend bent. Met een kleine basisset voorkom je veel gedoe.

Onmisbare praktische spullen

Een hoofdlampje is zo’n ding dat je thuis nooit gebruikt, maar in Nepal ineens onmisbaar is. In kleinere dorpen, maar ook in delen van Kathmandu, valt de stroom regelmatig uit. Dan is het fijn als je niet met je telefoon hoeft te schijnen terwijl je naar het toilet loopt of je tas inpakt.

Kies een simpel model met een duidelijke aan/uit-knop en goede batterijen. Oplaadbare varianten zijn handig, maar alleen als je zeker weet dat je regelmatig kunt opladen. In teahouses langs de Annapurna of in dorpen op de Langtang-route is dat niet altijd het geval, en betaal je vaak per uur voor stroom.

Handige extra’s voor elke reisroute:

• Hoofdlampje met reservebatterijen
• Universele wereldstekker
• Setje oordopjes (voor verkeer, honden en gehorige kamers)
• Klein slotje voor je tas of koffer
• Herbruikbare waterfles (liefst met filter)

Medicijnen, EHBO en hoogte

Neem een kleine EHBO-set mee met pleisters, desinfectiemiddel en een rolletje tape. Je loopt al snel een schaafwond op tijdens een wandeling in de Kathmandu-vallei of bij een dagtocht rond Pokhara. Voor medicijnen is het handig om een basisvoorraad bij je te hebben, zodat je niet in een onbekende apotheek in Bhaktapur hoeft uit te zoeken wat wat is.

• Paracetamol en/of ibuprofen
• Imodium of een ander middel tegen diarree
• ORS voor als je uitgedroogd raakt
• Eventuele persoonlijke medicijnen, met bijsluiter
• Zalf tegen insectenbeten
• Eventueel hoogteziektetabletten in overleg met je huisarts

Stop dit bij voorkeur in je handbagage, zodat je niet alles kwijt bent als je koffer vertraagd is. Vergeet ook je eigen recepten niet als je medicijnen gebruikt die je niet makkelijk ter plekke kunt vervangen. In bergdorpen als Namche Bazaar of Manang is de keuze beperkt en vaak duur.

Let bij hoogteziekte op signalen als hoofdpijn, misselijkheid en slecht slapen. De beste “medicatie” blijft rustig stijgen, genoeg drinken en op tijd een extra acclimatisatiedag inlassen, bijvoorbeeld in Namche Bazaar of Dingboche.

Waterzuivering en handige extra’s

Plastic flessen water zijn overal te koop, maar het tikt snel aan in geld en afval. Een hervulbare waterfles met filter, zoals een Lifestraw-fles, is in Nepal echt handig. Combineer die met chloortabletten als je uit kraan of tap drinkt in dorpen langs het Annapurna Circuit of in de omgeving van Langtang.

Een SteriPEN is ook een fijne optie: daarmee kun je water uit een kraan of emmer snel zuiveren met UV-licht. Vooral tijdens trekkings scheelt dat bergen plastic flessen. Verder zijn een lakenzak en wat basiscomfortspullen handig. In eenvoudige guesthouses in Bhaktapur of langs de weg naar Pokhara zijn de lakens niet altijd brandschoon of lekker warm. Een simpele katoenen lakenzak is vaak al genoeg als je niet heel hoog in de bergen slaapt.

Paklijst voor een meerdaagse trekking in Nepal

Voor een meerdaagse trekking, zoals de Annapurna Base Camp-trek, Poon Hill of een route in de Langtang, moet je echt beter nadenken over je bagage. Je komt vaak boven de 3000 meter, het weer slaat snel om en je wilt niet elke dag met een te zware tas lopen. Op binnenlandse vluchten mag je meestal maar rond de 10 kilo ruimbagage meenemen en dragers dragen vaak voor twee personen maximaal 20 kilo.

Neem dus alleen mee wat je echt gebruikt. Alles wat je “voor de zekerheid” inpakt, sjouwt iemand anders voor je de berg op, of jij zelf. In Kathmandu, vooral in Thamel, kun je veel spullen huren of goedkoop kopen, zoals een dikke donsjas, wandelstokken of een slaapzak. Dat scheelt ruimte in je koffer en geld als je het maar één keer gebruikt.

Kleding voor op de trail

Bij trekkings zijn laagjes nog belangrijker dan tijdens een rondreis. Begin met thermo-ondergoed, daarover een T-shirt of longsleeve, dan een fleece en daarover een wind- en waterdichte jas. In de ochtend kan het rond Ghorepani of Dingboche flink vriezen, terwijl je overdag in de zon weer in je T-shirt loopt.

Handige basis per persoon:

• 1 paar stevige, ingelopen wandelschoenen
• 1 paar lichte schoenen of sneakers voor ’s avonds in het teahouse
• 2 wandelbroeken (geen katoen, liefst afritsbaar)
• 1 extra lichte broek of legging voor in het teahouse
• 3 T-shirts met korte mouwen (sneldrogend)
• 1 longsleeve-shirt
• 1 winddicht fleecevest
• 1 water- en winddichte jas
• 1 regenbroek
• 1 warme donsjas (kan je huren in Kathmandu)
• Thermo-ondergoed (set van boven en onder)
• Warme handschoenen en muts of hoofdband
• Een Buff of sjaaltje tegen stof en kou
• 6 tot 8 paar wandelsokken

Een Buff is echt zo’n klein ding dat je de hele dag gebruikt. Als hoofdband in de zon, als sjaal in de wind en als mondbedekking op stoffige paden, bijvoorbeeld op de weg naar Namche Bazaar. Neem liever één goede Buff mee dan drie dunne sjaaltjes die je steeds kwijtraakt.

Valkuil: te veel kleding meenemen “voor het geval dat”. In de praktijk wissel je vaak tussen een paar favoriete sets. Je kunt onderweg in dorpen als Chame of Namche Bazaar prima een handwas doen en je kleding drogen in de zon.

Wandelmateriaal en praktische spullen

Wandelstokken zijn geen luxe in Nepal, zeker niet op routes met veel trappen zoals de Poon Hill-trek of de trappen naar Ulleri. Je knieën zijn je dankbaar, vooral bij het afdalen. Crampons (van die rubberen spikes) zijn alleen nodig als je echt over besneeuwde paden gaat lopen, bijvoorbeeld in het voor- of najaar rond Everest Base Camp of op hoge passen zoals de Thorong La.

Een goede, warme slaapzak is belangrijker dan een perfecte outfit. In teahouses op hoogte, zoals in Dingboche, Manang of Gorak Shep, is het ’s nachts gewoon koud. De dekens die je krijgt zijn vaak dun of muf. Neem een slaapzak met comforttemperatuur rond de -5 tot -10 graden als je hoog gaat trekken. Voor lagere routes, zoals Mardi Himal of kortere trekkings rond Pokhara, kun je met een iets lichtere slaapzak toe.

Vergeet ook niet:

• Sneldrogende handdoek (klein formaat)
• Toilettas met basisartikelen
• SteriPEN, filterfles of chloortabletten
• Een paar stevige plastic zakken of drybags om kleding droog te houden
• Dagrugzak van 25 tot 35 liter
• Regenhoes voor je rugzak

Op veel trekkings kun je af en toe douchen, maar niet elke dag. En warm water is geen garantie. Reken er dus op dat je je soms gewoon even opfrist met een washandje of doekjes. In dorpen als Lobuche of Deurali betaal je vaak extra voor een warme douche, dus kies bewust wanneer je dat doet.

Toiletspullen, hygiëne en gezondheid onderweg

Sanitaire voorzieningen in Nepal zijn heel wisselend. In betere hotels in Kathmandu en Pokhara heb je gewoon een westerse wc en een warme douche. In eenvoudige guesthouses en teahouses, zeker op routes als de Manaslu-trek of delen van het Annapurna Circuit, is het vaak een hurktoilet en een koude douche of een emmer water.

WC-papier is geen vanzelfsprekendheid. In veel guesthouses hangt niets en moet je zelf een rol meenemen. Langs populaire trekkings kun je wel wc-papier kopen, maar hoe hoger je komt, hoe duurder het wordt. Op de Everest Base Camp-route betaal je soms verrassend veel voor één rol. Neem daarom vanaf Kathmandu genoeg rollen mee in je dagrugzak of grote tas.

Handige hygiënespullen

Dit zijn dingen die in de praktijk veel fijner zijn dan je vooraf denkt:

• Vochtige doekjes of wet wipes voor als je niet kunt douchen
• Papieren zakdoekjes
• WC-papier (vooral voor trekkings)
• Een klein flesje handgel
• Waszeep (in Nepal goedkoop te koop, handig voor sokken en ondergoed)
• Maandverband, tampons of menstruatiecup
• Kleine nagelschaar of nagelknipper

Door de hoogte en inspanning kan je cyclus veranderen. Ook als je normaal heel regelmatig bent, kun je in de bergen ineens eerder of later ongesteld worden. Neem dus altijd iets mee, ook als je denkt dat het niet uitkomt tijdens de reis. Een menstruatiecup is praktisch omdat je minder afval hebt, maar oefen thuis even met in- en uitdoen. Op koude toiletten in een teahouse wil je niet voor het eerst uitzoeken hoe zo’n cup werkt.

In Nepal kun je bijna overal een simpel blok waszeep kopen. Daarmee was je ’s avonds snel je sokken en ondergoed in de badkamer of buiten bij een kraantje. Door de dunne berglucht droogt het vaak sneller dan je denkt, zeker in dorpen als Ghorepani, Lukla of Namche Bazaar.

Gezond blijven onderweg

Naast hygiëne spelen ook zon en hoogte een grote rol. Op 3000 meter in de zon verbrand je sneller dan op een stranddag in Spanje. Neem daarom een goede zonnebrandcrème (minimaal factor 30) mee en smeer ook als het fris aanvoelt. Een zonnebril met UV-filter is geen luxe, zeker op besneeuwde stukken rond Annapurna Base Camp of bij Kala Patthar.

Drink genoeg water, ook als je geen dorst hebt. In de hoogte heb je sneller hoofdpijn en slaap je onrustiger als je te weinig drinkt. Vul je fles bij in teahouses of bij kraantjes in dorpen en zuiver het water altijd. Niet vertrouwen op “helder” water is een simpele regel die je veel buikproblemen scheelt.

Geld, stroom en elektronica in Nepal

Geld en stroom zijn in Nepal net wat minder vanzelfsprekend dan thuis. In Kathmandu en Pokhara kun je meestal pinnen, maar in kleinere plaatsen en zeker in de bergen zijn pinautomaten schaars of onbetrouwbaar. Neem genoeg contant geld mee, zeker als je een meerdaagse trekking gaat doen.

Op populaire trekkings zoals Everest Base Camp of het Annapurna Circuit betaal je voor bijna alles extra: douchen, je telefoon opladen, wifi, soms zelfs voor warm water om je handen te wassen. Hoe hoger je komt, hoe hoger de prijzen. In dorpen als Tengboche of Gokyo liggen de prijzen een stuk hoger dan in Namche Bazaar of Lukla.

Praktische geldtips

Reken voor een trekkingdag in de bergen op meer kosten dan in de stad. Je betaalt per maaltijd, per kop thee en vaak per uur voor opladen of wifi. Neem in Kathmandu voldoende Nepalese roepies op, bijvoorbeeld in Thamel of bij de grotere banken in Pokhara, en verdeel het geld over verschillende plekken in je bagage.

Handige keuzes:

• Neem een combinatie van pinpas en creditcard mee
• Bewaar een noodvoorraad euro’s of dollars apart
• Houd per dag globaal bij wat je uitgeeft
• Reken in de bergen liever te ruim dan te krap

In dorpen zonder pinautomaat, zoals veel plekken op de Langtang- of Manaslu-route, ben je volledig afhankelijk van wat je bij je hebt. Zorg dus dat je vanaf het laatste grotere dorp (bijvoorbeeld Syabrubesi of Soti Khola) genoeg cash meeneemt.

Stroom en opladen

Stopcontacten zijn er meestal wel, maar niet altijd in je kamer en vaak moet je delen met andere reizigers. Een kleine stopcontact-splitter of een stekkerblokje met meerdere USB-poorten is dan ideaal. Zo kun je met één stopcontact toch je telefoon, camera en powerbank opladen, bijvoorbeeld in een druk teahouse in Namche Bazaar.

Handig om mee te nemen:

• 1 of 2 powerbanks (liefst eentje met genoeg capaciteit voor meerdere oplaadbeurten)
• Een stopcontact-splitter of compact stekkerblokje
• Een adapter voor Nepal (type C, D en M, een wereldstekker is het handigst)
• Extra camerabatterijen en geheugenkaart

Op trekkings als Everest Base Camp betaal je soms per uur om op te laden. Dan is een volle powerbank goud waard. Zorg dat je powerbank en extra batterijen al in Kathmandu zijn opgeladen, want daar is stroom nog het meest betrouwbaar. In meer afgelegen dorpen is het soms zelfs helemaal op zonne-energie, en dan is het aanbod beperkt.

Wat je nodig hebt in een teahouse

Teahouses zijn de eenvoudige berghutten waar je tijdens trekkings slaapt. Verwacht geen luxe hotels. Denk eerder aan simpele kamers met dunne muren, een hard bed, een deken en soms een koude douche. De charme zit in de sfeer in het restaurant, waar iedereen ’s avonds rond de kachel zit met een kop thee of een bord dal bhat.

Een eigen slaapzak is in teahouses geen overbodige luxe. De dekens die je krijgt zijn vaak niet warm genoeg, zeker niet in dorpen als Gorak Shep, Lobuche of High Camp op de Annapurna Circuit. Met een goede slaapzak slaap je veel rustiger. Een warme jas is ook fijn voor in het restaurant. Het vuur gaat vaak pas later op de middag of avond aan en tot die tijd is het gewoon koud binnen.

Handige spullen voor in teahouses

Dit wil je echt bij de hand hebben als je in een teahouse slaapt:

• Een warme slaapzak
• Een dikke jas of donsjas voor in het restaurant
• Oordopjes, omdat de kamers gehorig zijn
• Een hoofdlampje voor de gangen en toiletten
• Genoeg reservebatterijen
• Wet wipes om je op te frissen
• WC-papier
• Contant geld voor douche, opladen, wifi en snacks
• Kleine toilettas die in je dagrugzak past

De muren tussen de kamers zijn vaak van dun hout of zelfs multiplex. Je hoort letterlijk de rits van de buurman. Oordopjes zijn dan je beste vriend, zeker als je vroeg wilt slapen en anderen nog zitten te kletsen. Neem ook je hoofdlamp mee naar het toilet, want niet elke gang heeft licht en soms valt de stroom gewoon uit.

Voor alles in een teahouse betaal je een beetje extra: warme douche, opladen, wifi, soms zelfs voor een extra deken. Dat is normaal, want alles wordt naar boven gedragen. Zorg dus dat je niet te krap zit met je cash, zeker op routes waar geen pinautomaten zijn, zoals grote delen van de Manaslu- of Langtang-trek.

Comforttrucjes voor koude avonden

Een simpele tip: neem een paar dikke sokken mee die je alleen ’s avonds draagt. Droge, warme sokken in een koud teahouse in Ghorepani of Dingboche maken echt verschil. Een klein zakje thee of oploskoffie kan ook fijn zijn als je even geen zin hebt om weer iets te bestellen.

Leg ’s avonds alvast je kleding voor de volgende dag klaar, bijvoorbeeld onderin je slaapzak. Dan is het minder koud om je ’s ochtends om te kleden. Alles wat je warm wilt houden, stop je in je slaapzak: powerbank, telefoon, soms zelfs je waterfles zodat hij niet bevriest.

Praktische keuzes en veelgemaakte fouten

Bij het inpakken voor Nepal zie ik steeds dezelfde fouten terug. Te veel kleding, te weinig warme spullen en geen plan voor water en geld. Met een paar simpele keuzes maak je het jezelf een stuk makkelijker, of je nu alleen rond Pokhara reist of de Everest Base Camp-trek gaat doen.

Wat je beter thuislaat

Je hebt geen drie spijkerbroeken nodig. Die zijn zwaar, drogen slecht en zitten niet fijn tijdens lange busritten van Kathmandu naar Pokhara of tijdens een jeeprit naar Syabrubesi. Laat ook grote flessen shampoo en douchegel thuis. In de bergen douche je minder vaak dan je denkt en in steden kun je kleine flesjes kopen.

Neem liever minder mee en was af en toe wat uit dan dat je elke dag met een overvolle tas loopt. Ook een hele stapel boeken is niet handig. Eén boek of een e-reader is genoeg. In veel guesthouses kun je boeken ruilen, zeker in toeristische wijken als Thamel in Kathmandu of Lakeside in Pokhara.

Valkuil: te veel “voor het geval dat”-spullen. Grote EHBO-koffers, drie verschillende jassen, zware handdoeken. Vraag je bij elk item af: ga ik dit echt gebruiken, en hoe vaak? Zo niet, dan kan het waarschijnlijk gewoon thuisblijven.

Handige extra’s die veel mensen vergeten

Een paar dingen die ik zelf altijd meeneem en die vaak worden vergeten:

• Een lichte sjaal of sarong voor tempels en als extra dekentje in de bus
• Een setje reservekleding in je handbagage voor als je koffer vertraagd is
• Een klein notitieboekje en pen (handig voor telefoonnummers, namen van dorpen, kosten)
• Een paar wasknijpers en een dun waslijntje
• Kleine ziplockzakjes voor paspoort, geld en belangrijke papieren

Met een simpel waslijntje kun je in elke kamer een hoekje omtoveren tot droogrek. Zeker in vochtige plaatsen als Pokhara of tijdens een regenachtige dag in de Kathmandu-vallei is dat handig. En een sarong of grote sjaal gebruik je overal voor: als dekentje in de nachtbus, als omslagdoek in een klooster bij Boudhanath, of gewoon als kussen op een lange rit.

Als je deze paklijst als basis gebruikt en hem aanpast aan jouw route en seizoen, kom je in Nepal een heel eind. Hou het praktisch, licht en warm genoeg, dan kun je je aandacht richten op waar je eigenlijk voor komt: de bergen, de dorpjes en de mensen.

Lees verder

• paklijst voor Bonaire: wat je echt nodig hebt
• praktische paklijst voor Nieuw-Zeeland
• paklijst wintersport: wat je echt nodig hebt
• paklijst fietsvakantie: wat je echt mee wilt nemen

Ben je tevreden over dit artikel?

Je feedback helpt ons onze content te verbeteren.

Ja Nee